加圧トレーニングについて

こんにちは♪
最近はお天気がよく、暖かくなってきましたね(^^)

薄着になる前に美bodyを目指しませんか♪?

本日はStyling Meの主なトレーニング方法『加圧トレーニング』について、ダイエット効果やその他の効果などを詳しくご紹介していきます!

加圧トレーニングとは

血流を制限した状態で行うトレーニング方法のことです。
これを聞いただけでは、ちょっときつそう・・・
身体に負担かからない?と心配する方も少なくはないかと思います!

一言で言うと・・・
心配しなくて大丈夫です!笑

では加圧トレーニングについて詳しくご紹介させていただきます^^

トレーニング方法

加圧トレーニングを行うときは、あえて酸素不足を作り速筋の活動を早めるため、腕と脚の付根に加圧器具を使用した専用のベルトを締め、一人一人に合った適切な圧を掛けながら、血流をある程度制限しておこなうトレーニング方法となります!

圧を加えるため、トレーニングによって速筋が活動すると、筋血流が適度に阻害された状態になり乳酸がたまっていきます!

乳酸が溜まる?

トレーニングを行うと乳酸がたまっていきます。
そうすると筋肉疲労を感覚神経が感じ取り、大量の成長ホルモンが分泌される状態になります。
分泌された成長ホルモンはストレス状態にある筋肉に作用し、体脂肪を分解させたり筋肉を成形されます!
このように十分な成長ホルモンを分泌させるためにはハードなトレーニングが必要でしたが、加圧することによりハードなトレーニングを疑似的に作り出し同等の効果を得ることができると言われております!

トレーナーが一人一人に合った適正な圧力を決め、負担がかからない程度に血流を制限しているため安全に行うことができます!

そしてこのようなトレーニングを行うことで、低負荷で筋肉が鍛えることができるので、基礎代謝が上がって太りにくい体質にもなりますよ^^

トレーニング時間

1回のトレーニング時間は約30分♪
短時間でダイエットができるのはとても魅力的ですよね!(^^)!
個人差がありますが、週1回のトレーニングでもお身体が変化する方もいらっしゃいます^^

筋肉量アップ、バストアップ、ヒップアップと身体のラインが引き締まること以外にも、お肌の活性化など成長ホルモンの分泌を促すことで、太りにくい体作りを目指していけるのでとても有効的(^^)

女性には嬉しいことだらけなので、とても人気なトレーニング法となっております♪

Styling Meと他のトレーニングジムとの違い

まずStyling Meでは、ダイエットや筋肉強化プログラムを行う前に、正しい姿勢を保てる一人一人の骨格に合った基本的な立ちかたや動作などの確認をします^^
ストレッチなどの姿勢矯正だけではなく、バレエの所作に基づいた特殊な方法で、美姿勢・美ボディライン・美所作・強体幹作りへと導いてくれます^^

まとめ

加圧トレーニングは、もともとはボディビルダーのために始まったトレーニング法です♪
そのため圧力の度合いを間違えると、無駄に筋肉がついてしまう可能性があるので、とくに女性だったり、ダイエットが目的で脂肪を落とすのがメインの方は注意しましょう!